Dlaczego jestes na tym zdjeciu taki czeerwony ?? Spox mase Widac TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]
Taaa, Biniu o treningu HIT to nic nie wie . Poza tym, co do HITa, to: 1. jest to trening na siłę, a nie na masę. Fakt, przyrosty też będą, bo to oczywiste, ale głównym celem jest rozwój siły, 2. kto Ci nagadał, że w HICie nie ma dużych ciężarów Przecież tam robisz np 10 powtórzeń maksymalnym ciężarem, jakim jesteś w stanie wykonać je poprawnie [...]
Umowmy sie, ze bede stosowal skroty: PM - partia miesniowa HxT - HIT (High Intensity Trainig)/HST (Hypertrophy Specific Training) HVT - trening tradycyjny (High Volume Training) Tak bedzie czytelniej i szybciej. Mawashi/ nie napisal tez, ze cwiczy tradycyjnie. Nie wiem, czy przedstawil swoj trening - widzialem tylko inf. nt. czestotliwosci [...]
Ja sam od dziecka interesuje sie kynologia.Szczegolnie terierami typu bull(magisterke chcialbym o tym pisac,ech...zycie nie pozwala). Nie chce powielac rad,na temat obrony przed psem...dlatego skupie sie raczej na tym,co powoduje ta panike,dotyczaca niektorych ras. Wielu ludzi(to takze wina niedouczonych,goniacych za sensacja dziennikarzy)wrzuca [...]
1>tak więc po kolei - powtórzeńbyło mniej więcej tak że - pierwszy raz - ok 15, 12, 9, 6 2>Co do rozpietek - to co - 10 razy tylko - napewno wystarczy ?? 3> 3 razy w tygodniu na mase będzie wystarczająco ?? - jak by co to ja mogę robić więcej dni treningowych - mam czas ... ale jak szybciej masa mi pójdzie po 3 dniach to będę robil 3 dni [...]
[...] środy. Układając plan treningowy należy się kierować swoimi priorytetami i możliwościami. Dlatego trening nóg zalezy tylko od ciebie - czy będzie raz w tyg., czy dwa, czy na masę, siłę czy też wytrzymałość. Rozbieżności między treningiem górnej części ciała a dolnej będą prowadziły do dysproporcji umięśnienia i siły. Dlatego dobrze byłoby robić [...]
Czesc Potrzebuje pomocy, szukam treninku dla siebie na mase, chciałbym troszke przytyc, to był mój trening stary, pomuszcie mi i podajcie mi jakis trening na mase, wszystkie cwiczenia robiłem trzy serie po 8 razy, najpier rozgrzewke popki, przysiady itp. potem biceps 3 serie po 8 razy, nastepnie klatka piersiowa na prostej waweczce, 3 serie po 8 [...]
wtam ponownie po dlugiej nie obecności.za tydzień kończy sie mój cykl 63 tabsy:12321.szczerze mówiąc liczyłem na większe przyrosty.dobrze sie odżywiałem tzn:mleko z różnymi rodzajami płatków,ser żółty i biały,owoce,jogurty.czasem kasze,dużo mleka i wody,soki owocowe naturalne.czasem jadłem pizze.dużo ćwiczyłem i liczyłem na lepsze [...]
[...] , ale ok. ja mogę sprostać twoim wymaganiom.Zresztą drugą tezę ogroniłem. Co do pierwszej to tak jak Mawashi.Tak to jest wiedza absolutna może i tak.Tylko ćwiczenie na masę to ćwiczenie na masę i tam nie robi się trzech grup na jednym treningu , poniewaz nie dał byś rady zrobić ich na odpowiednim ciężarze i osiągnąć zamierzony cel. nie [...]
I O TO CHODZILO CZŁOWIEK ZWYKLE NAJLEPIEJ UCZY SIE NA BŁĘDACH WIĘC TRZEBA JE POKAZAĆ tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) ROZUMIEM ŻE NA MAX POWT. NO ALE ILE BYLO TYCH POWT 10 CZY 100 ? ZASTOSUJ PROGRESJE CIEŻARU 12,10,8,8 POWT. - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) TO SAMO , [...]
Tomaj wiesz ja wziołem 50 tab. mety i poszło mi 5 kg na masie, ze 2 cm w łapie i ze 14 kg w wyciskaniu na ławce a czytałem gdzieś artykuł że gościu wział 70 tab. mety i mówił że mu słabo poszło w siłe , w łape no i w mase więc morał jest taki że jeżeli masz dobrą diete to przy takiej ilości 42tab. bedziesz miał takie przyrosty co po 63 tab. Takie [...]
tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) * rozpiętki albo przenoszenie 3-4 serie jna maxa * niekiedy pompki na krzesłach - wchodzi tak jak pompki na poręczach-4 serie Wtorek - plecy * podciąganie na [...]
Witam wszystkich!! Czytalem troszke tych postów ale zaczyna mi sie to mieszac.. potrzebuje rady krótko zwiezle i na temat :) mam 19 lat 187cm 75 kilo i chcialbym wyrobic sobie ladny brzuszek ..(jak kazdy pewnie :)) na siłwonie zaprzestalem chodzic bo brak mi czasu.. jakies tam miesnie mam na tym moim brzuszku ...(chyba , przynajmniej tak mi to [...]
[...] sie do niego zyczliwiej). Oczywiście ,że totalną głupotą jest robienie trzech grup na jednym treningu i do tego jeszcze dwóch dużych.Chodzi mi oczywiście o trening na masę .Kolega chce zbudować masę , a nie rzeżbić się a wtedy niedopuszczalne jest robienie trzech grup.coś będzie zrobione po łebkach.Robienie wszystkiego na jednym treningu [...]
2x w tygodniu to bym raczej nie polecał na masę ! Wtedy zrobisz rzeźbę a urosną raczej słabo. Ja np. ćwicze je jako jedyne na treningu w jeden dzień. 1 ćw.na przód, 2 na środek i 1 na tył. Co zajmuje mi prawie godzinę. Kiedyś też ćwiczyłem je 2x w tygodzniu bo myślełem, że szybciej urosną ale od tamtego czasu mam bardzo dobrze wydoczne prążki [...]
WAZE 80 KG I JAK NIEWIEZYSZ TO MIESZKAM W OLSZTYNIE I WAZE SIE DOKLADNIE MOZE JESTES SLEPY TYLKO ZE JA JADE SE NA SUCHO A TY ZAPEWNE NA KOKSA CO? "Przybyłem, Masę zdobyłem i pały pogoniłem"
[...] utrzymywali prowadzenie. Zwycięstwo zapewnili sobie po pierwszym z wyścigów nominowanych, po którym prowadzili już 44:34. Ostatecznie wygrywając 48:42. "Mieliśmy masę problemów sprzętowych i obawiałem się o ten mecz. W sporcie trzeba mieć szczęście, my je mieliśmy i wygraliśmy. Chłopcy robili co mogli, walczyli" - powiedział [...]
Ekipa takie uwagi. Skoro jest oparty o metode wielkich serii, to w takim razie 12 tygodni takie cos ?? taki rodzaj treningu stosuje sie tylko okresowo, zeby pobudzic miesnie. Wiem ze brzuch niejako rzadzi sie innymi prawami, ale rowniez jest to przesadzony trening. Poza tym Wielkie serie to bardziej metoda na wytrzymalosc niz na mase (co nie [...]
Ja też na nic w świecie nie zamieniłbym tkd (ew dodatkowo jakaś sztuka walki z bronią - dla sztuki), i tym samym chce usprawiedliwić niektóre z moich wypowiedzi - otóż zanim napisałem pierwszego posta naczytałem sie tu mase jakie cienkie jest ktd i w ogóle - napawało mnie to swoistą goryczą. ..ale dla mnie jest najlepsze i od razu chciałem by [...]
klata 2x w tyg.?
